پوشه کار فعالیت خارج از مدسه

با توجه به اینکه مدت زمان زنگ تربیت بدنی در مدارس کم می باشد و مربی نمی تواند به تمام اهداف تربیت بدنی در داخل مدرسه دست یابد، لذا برنامه فعالیت خارج از مدرسه دانش آموزان امری ضروری می باشد و می تواند به مربی در اجرای درس تربیت بدنی و در ارزشیابی از آن کمک زیادی بکند در این راستا یک نمون برگ به صورت پیشنهادی ارائه شده است که مربیان عزیز می توانند از آن برای دانش آموزان استفاده نمایند

نمون برگ پوشه کار فعالیت خارج از مدرسه درس تربیت بدنی و سلامت مدارس شهرستان دهگلان

نام و نام خانوادگی:                          نام آموزشگاه :                      پایه:            ماه / فصل:       

مهارت های ورزشی و آمادگی جسمانی	زمان و تاریخ	نام تمرین ها		تعداد ست ها و زمان تمرین	رکورد ها		شدت تمرین	امضای ولی
دراز ونشست(نرمش های تقویت کمرو شکم و ...	جلسه اول:
	جلسه دوم:
	جلسه سوم:
	جلسه چهارم:
تمرینات هوازی(دومیدانی،طناب زنی،کوهنوردی، آیروبیک و ...	جلسه اول:
	جلسه دوم:
	جلسه سوم:
	جلسه چهارم:
انعطاف پذیری( حرکات کششی ، و ...	جلسه اول:
	جلسه دوم:
	جلسه سوم:
	جلسه چهارم:
مهارت اختصاصی( براساس کتاب راهنما برای هر پایه	جلسه اول:
	جلسه دوم:
	جلسه سوم:
	جلسه چهارم:
مهارت اختیاری( ورزشهای باشگاهی و حرفه ای  و مورد علاقه)	جلسه اول:
	جلسه دوم:
	جلسه سوم:
	جلسه چهارم:
تمرینات باشگاهی( برنامه های تمرین در باشگاه یا سالن خارج از مدرسه زیر نظر مربی متخصص)	درصورت وجودخلاصه تمرینات ماهانه یا فصل به امضای مربی متخصص قید شود:		توضیحات:

-         دانش آموز می تواند در هر جلسه یک تمرین مهارتی و یک تمرین آمادگی جسمانی انجام دهد

-         قبل از انجام رکورد گیری ها تمرینات لازم و گرم کردن انجام شود

-         شدت تمرینات از کم به زیاد باشد . در هر جلسه تمرینات با شدت کم و متوسط لحاظ شود.

-         والدین گرامی به پیشرفت فرزندشان توجه داشته باشند و از صحت تمرینات اطمینان یابند و در صورت امکان تمرینات را باشدت کمتر با فرزندشان انجام دهند.

-         حد اقل دوجلسه تمرین در هفته و حد اقل نیم ساعت تمرین و گرم کردن در هر جلسه

-        توضیحات و توصیه های والدین و مربی تربیت بدنی و مربی متخصص: