اولین جلسه مدیران تربیت بدنی شهرستان دهگلان با شرکت تمامی مربیان محترم تربیت بدنی شهرستان در تاریخ بیست و پنجم مهرماه در کانون شهید مطهری برگزار گردید.
در این جلسه بعد ازسخنرانی معاون محترم پرورشی و کارشناس محترم تربیت بدنی در خصوص مباحث مختلف ، از جمله المپیاد ورزشی درون مدرسه ای ، حیاط پویا،ورزش باخانواده، ایمنی اماکن ورزشی و موارد دیگر،... سرگروه آموزشی تربیت بدنی در مورد دستور العمل اجرا و ارزشیابی درس تربیت بدنی توضیحاتی را دادند
اهم موراد مربوط به این دستور العمل شامل:
*لزوم ارزشیابی آغازین در مدارس
*استفاده از روشهای مختلف سنجش در طول ارزشیابی مستمر
* توجه به نرم های آمادگی جسمانی استانی و نصب آن درتابلو ی ورزشی مدرسه
* توجه به محتوای درسی تجویزی بر اساس کتاب های کار
یادآوری وظایف گروه های آموزشی درزمینه های نظارت، توانمند سازی و مشارکت در تدوین و اجرای محتوای آموزشی
* برنامه ریزی برای انجمن علمی تربیت بدنی و آغاز به کارآن
1- ورزشهای راکتی یک برنامه طناب زنی برای تقویت عضلات چشم ، دست و هماهنگی پاها ، چالاکی دستها و پاها ، برای سرویس زدن ، دریافت کردن و رسیدن به موقع به توپ در رشته هایی مانند تنیس ، بدمینتون ، تنیس روی میز و اصولاً ورزشهای راکتی مؤثر بوده و برای استقامت عضلات کمر و دستها و همچنین قدرت گرفتن راکت مفید میباشد . 2- ورزشهای توپی شامل بسکتبال ، فوتبال ، فوتبال آمریکایی ، بیسبال ، سافتبال و غیره می باشد . برای پیشرفت و تقویت در موارد زیر برنامه طناب زنی می تواند کمک نماید و سطح ورزشکار را بالا ببرد . 1- ریتم و زمانبندی ورزشکار را تقویت نماید . 2- شتاب و مقدار جهش در پریدنها را افزایش می دهد . 3- سرعت و چابکی را در منطقه های کوچک بالا می برد . 4- موجب افزایش قدرت در عضلات بزرگ ران ، زانو و مچ پاها می شود . 5- هماهنگی بهترین عضلات دست و پا و چشم را بوجود می آورد . 6- موجب افزایش استقامت و ثبات برای انداختن و پرتاب کردن و بلوکه کردن ، شوت نمودن و نگه داشتن و حتی حمل توپ و ضربه به توپ می شود . 7- به طور جالبی موجب افزایش قدرت دریبل ، نگهداری توپ ، دریافت و پرتاب کردن آن می شود . 8- برای اینکه توپ روی پاها باقی بماند و به اصطلاح توپ بچسبد ، مفید میباشد . 9- برای اینکه ورزشکار در سطح عالی و بین المللی رقابت نماید و در آن میادین بتواند به موقع دستورات مختلف حرکتی را به عضلات خود بفرستد نیاز به اجرای برنامه طناب زنی دارد . 3- دو و میدانی 1- طناب زنی در موقعیکه ورزشکار شروع به چرخش محیطی بصورت انفجاری می نماید ، تعادل آن را پیشرفت می دهد مانند پرتاب دیسک و چکش 2- در موقع استارت سریع ، ورزشکار شتاب عمودی به خود می گیرد . 3- تمرکز روی پیروزی را افزایش می دهد . 4- موجب افزایش قدرت زانوها ، پاها و مچ پاها می شود . 4- دوچرخه سواری شامل موارد دوچرخه سرعت ، جاده ای ، کوهستان و غیره 1- موجب افزایش قدرت گرفتن فرمان دوچرخه می شود . 2- قدرت و استقامت شانه ها ، زانوها و آرنج و چالاکی پاها را افزایش می دهد . | |
برنامه آموزشی زیر برای کلاس های دوم تا چهارم طراحی شده است
هدف از فعالیت:
تشویق دانش آموزان برای همکاری با یکدیگر
اضافه کردن عددها به یکدیگر و به دست آوردن نتیجه معین
اجرای تمرین هنگام جمع کردن عدد ها
پیش نیاز: لازم است دنش آموزان بتوانند عدد 1 تا 6 را با هم جمع کنند
وسایل مورد نیاز: تعدادی تاس- تعدادی طناب بازی- تعدادی توپ- تعدادی حلقه و زیرانداز
شیوه بازی: دانش آموزان را به چهار گروه تقسیم کنید. به هر گروه یک تاس بدهید هر یک از گروه ها فضای مناسبی را در زمین بازی برای خود اختصاص دهند. دانش آموزان باید به نوبت تاس بیاندازند و با هر عددی که تاس نشان می دهد یک فعالیت بدنی را اجرا کنند.برای مثال، اگر تاس عدد یک را نشان بدهد، یک بار روی زمین شنا برود.با مشاهده عدد دو دو بار در هوا بپرد و...
امتیازی را به عنوان هدف بازی مشخص کنید ( برای مثال امتیاز 25) یکی از عدد های تاس را پوچ اعلام کنید.هر بار دانش آموزان گروه به نوبت تاس می اندازند و فعالیت مربوط به آن را انجام می دهند. یکی از دانش آموزان عددهایی را که تاس نشان داده است، با هم جمع و اعلام می کند. بازی ادامه می یابد تا یکی از گروه ها به امتیاز هدف برسد. هنگامی که دانش آموزان بازی را به خوبی یاد گرفتند، می توانید نمره هدف را افزایش و فعالیت بدنی را تغییر دهید.برای دانش آموزان کلاس های بالاتر، از عملیات ضرب و تفریق و تقسیم نیز استفاده کنید.بهتر است محاسبه عددها روی کاغذ انجام شوند تا بتوانند آنها را ارزشیابی کنید.
برگرفته از گروه تربیت بدنی استان اصفهان
1.افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن. 2.افزایش کارایی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان 3.کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون. 4. کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی. 5. کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون 6. افزایش جریان خون منطقه ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها. 7. افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب ازاد به عنوان سبوسترا در هنگام فعالیت. 8. افزایش لیپو پروتعینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند
9. افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین 10. کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی. 11. افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند 12. افزایش تولید عرق به هنگام فعالییت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می رود 13. جلوگیری از استو پروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن. 14. افزایش تحمل گلوکز در بدن. 15. افزایش تحمل کاربدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا استداد مزمن به ریه
نقل شده از میثم رحیمی